多數的女性朋友在生活中都會遇到痛經的情況，一旦出現了痛經大家會感覺非常的難受，這個時候我們應該怎么辦呢?導致人們出現痛經的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解痛經呢?下面會有詳細的介紹。
1、轉移注意力：對于女生來說痛經是很常見的一種事情，特別是每個月在例假來臨的時候，大家都會感覺到疼痛和難受，這時候，我們會感覺非常的難熬和痛苦。所以在月經期間應該要需要保持愉快的心情，做些自己開心的事情。
2、注意腹部保暖：女性朋友在來大姨媽之后，腹部特別疼痛，所以為了緩解和減輕痛苦的癥狀，大家應該在月經期間及時用熱水袋或者熱毛巾熱敷自己的肚子，這樣能夠做好保暖的工作，減少痛經。
還有經常痛經的朋友，應該要在生活中多穿些衣服，大家也可以適當的弄些紅糖姜湯喝喝，痛經比較嚴重的人，還可以泡泡熱水腳，來促進體內血液循環，這樣能夠有效的緩解疼痛，讓我們很好的度過月經期。
3、注意飲食：在月經期間，我們在飲食上要特別注意。因為在經期，流血較多。因此我們需要多補充些補血的食物，以及時提供我們身體所需要的血液，促進身體的正常運轉。可以吃些桂圓紅棗烏雞等等。另外在飲食上要吃熱的東西，切勿吃生冷的食物和冷飲。注意休息，避免劇烈運動，可以適當的運動，多休息。多吃溫熱食物和新鮮瓜果蔬菜，可以吃些紅棗桂圓雞肉湯。月經期，忌生冷，寒涼和辛辣的食物，不要讓肚子著涼。
4、注意及時就醫：在我們月經期，如果疼痛厲害或者說，月經過少過多，都會是一種不正常的現象。因此，在月經期我們除了多休息之外，還不要碰冷水或者出去吹風。因為一旦受寒氣入侵，會造成身體下一次月經會更痛，可以適當運動。還有就是要及時去看醫生，讓醫生看看我們身體的狀況，解決我們的疼痛和經期問題，促使我們經期規律，順利度過。
5、注意陪伴：在我們經期期間由于特別痛苦和難受，因此我們在這個時候需要人進行關懷，需要人進行陪伴和伺候我們。這時候你可以呼喚你們的小棉襖，小男人出來，幫你們分擔解憂，為你講些笑話，好好伺候你。這樣也許你就會好過很多。
痛經的原因
一、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經處于一個緊張的狀態，而在這種狀態下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經期出現疼痛現象，就會導致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個誘發女性痛經的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內血管收縮，從而導致身體缺血產生疼痛。因此，女性痛經的程度也會隨著吸煙的數量的增加而增加。
三、作息時間不規律
現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。
