乳腺癌是女性比較常見，并且高發(fā)的癌癥，女性應(yīng)該在平時多注意呀，我們怎么預(yù)防乳腺癌?很多女性應(yīng)該不知道，其實我們平時一直常吃的食物很多都可以預(yù)防乳腺癌，吃什么預(yù)防乳腺癌?想要預(yù)防乳腺癌就要避免一些引起的因素，乳腺癌是什么引起的，想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　怎么預(yù)防乳腺癌

　　1、避免使用利尿劑

　　預(yù)防乳腺癌我們應(yīng)該避免使用利尿劑。如果我們過度的使用利尿劑就會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，也會嚴(yán)重的影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康不利。

　　2、改變飲食習(xí)慣

　　平時的飲食也比較重要，在飲食方面好采用低脂高纖維的飲食方式，多食用谷類、蔬菜及豆類。

　　3、經(jīng)常按摩乳房

　　平時按摩乳房也相對會重要一些，我們可以輕輕的按摩乳房，這樣可以使體液會導(dǎo)淋巴系統(tǒng)。在按摩的時候要先將肥皂涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，之后畫出一個硬幣大小的圈。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

　　4、穿穩(wěn)固的胸罩

　　胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。

　　5、不吃高鹽食物

　　高鹽食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

　　6、試用熱敷

　　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。

　　7、防止肥胖

　　對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　吃什么預(yù)防乳腺癌

　　1、芒果

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性吃芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用，但是小仙女們切記經(jīng)期一定不要吃芒果，因為芒果屬寒性水果，經(jīng)期食用會讓肚子痛的更厲害。

　　2、柑橘類水果