月經不調是女性比較常見的一種情況，很多女性應該都出現過月經不調的情況，月經不調怎么調理?一些人也很好奇是怎么出現月經不調的，月經不調的原因是什么?我們在出現月經不調之后，應該吃一些食物，月經不調吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　月經不調怎么調理

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　很多女性都會在月經期間出現腹部疼痛、乳房脹痛腰酸、、腹瀉、情緒不穩(wěn)定等等的情況，在這個時候女性朋友一定要及時的調節(jié)自己的情緒，精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。

　　2、注意衛(wèi)生，預防感染

　　在月經期間一定要注意自己的陰部衛(wèi)生，及時的更換衛(wèi)生棉，注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。

　　3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒

　　月經期間女性朋友一定要注意自己的飲食喜歡，在減肥的同時也要保證營養(yǎng)的正常攝入，不要過度節(jié)食。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。

　　4、注意內褲的清潔

　　內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。

　　5、日常飲食注意

　　女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。

　　6、長期月經不調的調理

　　對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。

　　月經不調的原因

　　1、荷爾蒙失調

　　正值生育年齡的女性，在長期處于壓力下、會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。另外還會造成子宮內膜無限制的生長，以致于生長到子宮本身無法負荷的內膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。

　　2、甲狀腺的問題

　　甲狀腺機能若有過低或過高的現象，會造成卵巢功能失調，也曾有亂經的現象。

　　3、貪涼受寒

　　女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。