宮寒是女性常見的一種文體，很多女性都有宮寒的情況出現，有的女生都不知道宮寒有什么癥狀，女性患有宮寒身體一定會出現文體，宮寒怎么調理好呢?在出現宮寒之后我們的飲食也一定要健康，宮寒吃什么好?想知道一定要繼續看下去哦。

　　宮寒怎么調理

　　熱水泡腳

　　很多人都很喜歡泡腳，泡腳也的確對我們的身體有好處，特別是在冬天睡前半小時，宮寒的患者好用40~50攝氏度熱水浸泡5~10分鐘，起到促進血液循環，溫熱全身的作用。

　　把握吃涼的尺度

　　我們應該都知道冷飲對女性身體是有很大的壞處，吃涼食應該是在夏天，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過具體怎么食用也是要自己把握的。體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。

　　避免生冷寒涼食物

　　女性一旦出現宮寒的情況一定不能吃寒冷食物，也不要吃一些涼性食物，如涼瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等寒性食物。

　　多吃溫陽熱性食物

　　宮寒的女性要多吃溫補的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫熱性質，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助于防止宮寒發生。

　　多吃黑色食物

　　黑入腎，多吃黑色的食物可以驅宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。當女性出現宮寒的時候，除了吃以上這些食物之外，我們還可以吃一些具有暖宮驅寒的保健品哦，如黑糖姜茶。

　　艾條溫灸

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

　　快步走

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　宮寒有什么癥狀

　　1、痛經

　　痛經很多女孩子都有，疼的時候生不如死。其實痛經主要就是因為宮寒，子宮里面的寒氣讓血管收縮，血管強烈的收縮的時候，血液的循環就會受到阻滯。中醫講痛則不通，不通則痛，血運行不暢，就會造成痛經。

　　痛經的時候，用熱水袋敷肚子，或者是熱很熱的熱水，就會有明顯的好轉。因為熱的東西讓子宮感到了溫度，于是血液循環開始順暢，就會緩解很多。

　　2、怕冷

　　宮寒是子宮受了寒，身體自然也會經常覺得冷。女孩子對于溫度的感知更加的敏感，很容易怕冷，這是正常的。但是，如果經常出現身體發冷，喝了一點涼的飲品，或者是吃了涼的東西就覺得渾身打冷戰，肚子立刻覺得涼涼的，這就是很典型的宮寒了。手腳冰涼也屬于是這種情況，不要相信什么手腳冰涼的人是上輩子折翼的天使，不是啊!手腳冰涼就是宮寒了，多喝點熱水吧!