2、保持樂觀的心態和充足的睡眠
樂觀心態化解體內郁氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利于儲藏陽氣。
3、動則生陽，日常多運動
多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。
4、飲食調理，祛除宮寒
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉等。
5、利用經絡穴位調理宮寒
艾條溫灸，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。
宮寒有什么癥狀
1、痛經
有宮寒的人在來月的時候會有血塊,月經顏色黑等癥狀,這些是比較明顯的宮寒癥狀。
2、手腳冰涼
宮寒的時候會有很多的表現的，而宮寒手腳冰涼,或者是感覺身體就是宮寒表現之一。
3、白帶清稀量多
這種情況在著涼的情況比較容易出現,但是宮寒體質的人白帶經常都是清稀量多的。
4、不孕不育
宮寒的另外一種癥狀就是不易受孕,由于子宮溫度低,精子與卵子不易結合,所以照成了不孕不育的情況。
5、下腹寒冷,按壓疼痛
經期有時錯后,色淡而量少,精神較差,平時腰酸腿軟,小便較多,月經量少,性欲減退,舌質淡苔白,脈沉。真陽不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無味,喜食辛燥,月經略有錯后,有白帶,小便頻或失禁,舌質淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
結語：通過文章我們了解到，宮寒會肚子疼,宮寒的女性常會出現下腹寒冷，有時作痛，經期有時錯后，色淡而量少，精神較差等癥狀的發生，另外有些朋友會有宮寒的現象，那宮寒的朋友在經期千萬不能喝冷飲的，這樣不僅會更加的宮寒，還有可能會有痛經的發生。
