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痛經的原因 6種方法教你調理痛經

  對很多女人來說痛經是一件痛并快樂的事情,快樂是因為這是成為一位健康女性的標志,痛則讓人苦不堪言!于是痛經成為了女人月經期間害怕遇到的事情。那痛經的原因有哪些呢?痛經怎么辦快速止痛?痛經怎么調理?我們來了解一下!

  痛經的原因

  1、原發性

  近一半的痛經,都是原發性的,有50%是生理性的。月經期間出現不舒服、脹痛,比如說下腹痛都是一些正常的生理現象,每個人來月經的時候都會有一些不舒服,只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。

  2、子宮發育不良

  子宮發育不佳容易合并血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

  3、身體虛弱

  腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用,如果這部分肌群發育不健全,支持有關器官的作用就差一些,這樣由于臟器重量的牽拉,就會產生疼痛的感覺。

  4、精神緊張

  一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。

  痛經怎么辦快速止痛

  1、飲食均衡

  雖然健康規律的飲食無法減輕痛經,但是我們可以通過自身改善飲食的健康狀況。我們要避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

  2、補充礦物質

  鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  3、避免咖啡因

  咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  4、勿使用利尿劑

  許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

  5、保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

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