女人便秘日常調理
養成定時排便的習慣。好每天早飯后定時排便,根據“胃——結腸反射”的機理,進餐后易于排便反射的產生。
養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等,消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便,糞便在腸道滯留時間過久,大便容易干燥,從而引起或加重便秘。
生活要有規律、保持心情舒暢,適當參加體力勞動,經常參加體育鍛煉,尤其注意腹肌的鍛煉,如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。
自我腹部按摩,簡單的方法為:仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘。可促進消化道的活動,保持大便通暢。
自我保健,經常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。
1.香蕉
有便秘的朋友也可以適當的吃些香蕉，因為香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
多半經常便秘的患者其大便都十分干燥而且很難排除，而香蕉中所含有的水溶性植物纖維則可以解決這一問題。它能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2.獼猴桃
獼猴桃也是我們日常生活中常見的一種水果，在面對便秘吃什么水果好的問題上，它也是不錯的選擇。在獼猴桃中含有大量的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，同時還能起到預防癌癥的功效。
利用獼猴桃治療便秘，好是在每天清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，這樣治療便秘的效果會更好。
3.芒果
有經常便秘的朋友可以適當的吃些芒果來緩解一下，因為芒果具有促進排便的功效，對于防治便秘具有一定的好處。
4.火龍果
火龍果中含有大量的水溶性膳食纖維，而這用營養物質進入人體后具有降低膽固醇、預防便秘、潤腸等功效。火龍果的種子還具有促進胃腸消化的功能。
結語：通過文章我們了解到，便秘對女性朋友的危害還是比較大的，排便困難,糞便干燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。想要有效的緩解便秘的現象的話，在平時養成定時排便的習慣。好每天早飯后定時排便,根據“胃——結腸反射”的機理,進餐后易于排便反射的產生。
