2、隨時隨地給自己做個按摩

　　體內的淋巴液和血液循環(huán)是否通暢,是會影響自身體內的廢物和毒素的排出,正確的按摩手法是能很好的維持血液循環(huán)順暢,加速自身的代謝,勝利的把體內的毒素排出。從我們的四肢末梢向著心臟方向進行按摩,能有效的推動淋巴和血液的流動,能讓肌肉的代謝更加的流暢,給細胞提供更好的代謝營養(yǎng)素和能幫助脂肪燃燒的氧氣,可以在每天在看電視的時候,順便給自己做做按摩,讓自己輕輕松松的獲得健康。

　　3、多加運動

　　注意要多加強自身的體育鍛煉,適當的運動和適當的飲些酒是可以的,但是一定要掌握一個度,一定不能酗酒。

　　雌激素高不能吃什么

　　1、忌用安慰性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不斷變，進食這些食物易沖動。

　　2、宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。

　　3、低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進了動脈硬化的形成。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　4、少吃激素類的東西：生、涼、辣的食物都會影響激素分泌，含激素的食物不能多吃，會影響身體內分泌平衡。

　　5、此外，補充雄性激素確實可以抑制雌性激素，但這是不科學的方式，對身體有害。

　　雌激素高吃什么好

　　1、黃豆和豆制品

　　這些食物具有平衡女性體內激素的效果，食物中內存在的大量植物雌激素，雌激素在治療和預防女性乳癌方面有很大作用，關鍵所在是黃豆還能改變女性體內的雌激素分泌。

　　醫(yī)學臨床上研究發(fā)現，黃豆和豆制品都是有平衡體內雌激素的作用，當女性朋友體內的雌激素太低的時候，黃豆或豆制品就會讓雌激素增加，但是如果體內雌激素太高的時候，黃豆或豆制品又會讓雌激素減少，所以黃豆和豆制品是能有效的幫助女性朋友有效的預防一些和雌激素有關的癌癥。還發(fā)現黃豆和豆制品中還含有異黃素，能有效的平衡體內雌激素，對雌激素是有雙向平衡的效果，在食物中是很難找到的。

　　2、含有硒和鋅豐富的食物

　　含有硒和鋅豐富的食物對平衡雌激素是有很好的效果，建議可以多吃。如：海帶、豆類、芝麻等。

　　結語：通過以上的介紹，大家對雌激素高的相關知識是否有了更多的了解了呢?雌激素高會導致膚質變差、脂肪變厚、乳房下垂等癥狀，所以女性朋友一定要注意哦，此外小編還介紹了預防雌激素高的方法，女性朋友可以試試哦。