3、多吃含有鐵和滋補性的食物

　　多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　4、不要太勞累

　　月經(jīng)來好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。

　　女性朋友千萬不可以忽視月經(jīng)量少，經(jīng)量少對女性的美麗健康及孕育健康都有著直接的影響。當月經(jīng)量出現(xiàn)異常時，首先應該做到自檢，發(fā)現(xiàn)問題，進而向醫(yī)生檢查求證，及早發(fā)現(xiàn)病情，調(diào)理好身體，做健康美麗的女性。

　　月經(jīng)期不能吃什么

　　1、不能吃乳酪

　　有的女性朋友在月經(jīng)來的第一天會有痛經(jīng)的癥狀，那在經(jīng)期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因為這些東西會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　2、不能吃花椒、丁香、胡椒等刺激性食物

　　女性月經(jīng)期間好是吃一些清淡的，性平的食物，避免攝入一些刺激性的食物，這樣可以使得女性經(jīng)期的流血量比較的順暢，而且正常，如果攝入過多的刺激性的食物，那么可能會使得女性月經(jīng)量過多，導致女性出現(xiàn)不適癥狀。

　　3、不能吃螃蟹

　　螃蟹的性大涼，具有清熱涼血散瘀的效果，女性月經(jīng)期間不適宜吃寒涼的食物，應該多吃一些溫補的食物，如果吃了過多的含量的食物可能會導致痛經(jīng)。

　　4、田螺

　　螃蟹和田螺都屬于寒性的食物，而在經(jīng)期的時候應該做的事就是忌冷，尤其是會有痛經(jīng)的朋友更要多加注意了。

　　5、柿子

　　柿子中含有大量的鞣酸，這是一種能夠與人體內(nèi)的鐵質(zhì)結合妨礙人體對食物中鐵的攝取，女性在月經(jīng)期間會流失大量的血液，需要及時的補充鐵質(zhì)，柿子則不利于鐵質(zhì)的補充，所以對人體非常不利，所以月經(jīng)期間好是不要吃柿子。

　　6、喝酒

　　在經(jīng)期時如果喝酒的話，會導致致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。因為就有活血的作用，所以經(jīng)期時建議不要喝酒。

　　結語：通過文章我們了解到女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。另外有的女性朋友在月經(jīng)來的第一天會有痛經(jīng)的癥狀，那在經(jīng)期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因為這些東西會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。