在日常生活中，人們往往認為，女性變得脾氣大、亂猜疑、喜怒無常，是進入更年期的正常表現。那么到底更年期的癥狀有哪些呢?如何輕松的度過更年期呢?下面我們一起來看看更年期飲食注意事項有什么吧。
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。
1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等現象;
2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性性征明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性;
3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀;
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢嚴重萎。
女性如何輕松的度過更年期
1、注意衛生,定期檢查。預防起見應每隔3~6個月作一次婦科檢查,倘若月經周期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。
2、建立良好人際關系。相互關心能促進心理健康。
3、自我認同。更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備。要認識更年期的變化是不以人的意志為轉移的生理現象,是生命活動的客觀規律。
4、自我宣泄。自我宣泄非常重要,宣泄的途徑有傾訴、交流等。
5、自我辨病。女性應多了解一些更年期的保健知識,根據自己的健康狀況,從日常的細微變化中學會自我辨病,及時發現一些隱藏的疾患,采取早防范、早治療。
