推薦4款女人補腎食譜

　　1、山藥百合大棗粥

　　材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

　　做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

　　功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

　　2、茴香燉豬腰

　　材料：小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。

　　做法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。白線縫合剖口后，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。

　　功效：此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

　　3、枸杞羊肉湯

　　材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。

　　做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。用另一個鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。

　　功效：此湯補腎養血，適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞后，補腎功效更佳。

　　4、黑豆骨頭湯

　　材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。

　　做法：把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用。把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個半小時。兩個半小時后把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時。然后調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。

　　功效：補血安神，明目健脾，中醫認為“五色食物補五臟”，黑色入腎。

　　總結：通過本文我們知道腎虛對女性的影響非常的大，腎虛會導致頭發干枯脫落，發胖，怕冷，出現眼瞼浮腫，容易恐懼，還會讓更年期提前，所以女性要選擇適合自己的食療來補腎，小編推薦的山藥百合大棗粥，茴香燉豬腰，枸杞羊肉湯，黑豆骨頭湯都很不錯哦。