一、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時，好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
二 、溫水按摩
在月經前一周左右，乳房脹痛感尤其限顯著，這時候，我們可以將毛巾浸入60℃的水溫當中，擰干，然后躺在舒適的床上將毛巾敷在乳房表面，反復動作半小時。
三、乳房的自我檢測
乳房自我檢查一般包括視檢和觸檢，簡單步驟有以下幾點：
1、直立于鏡子前，裸露上身，雙臂自然下垂，比較兩側乳房大小是否相同，形狀是否異常，兩側乳頭是否在同一水平上，有無乳頭的內陷和滲出物，乳頭、乳暈表皮有無改變。
2、雙臂高舉過頭或雙手在頸后交叉，查看乳房皮膚有無凹陷皺縮，雙側乳房、乳頭是否同時移動。
3、右手五指并攏，以螺旋方向，由左乳內側上方向乳頭方向，仔細觸摸乳房有無硬塊。然后用左手檢查右側乳房。需要注意的是，觸摸時不可用手一把抓，否則容易把乳腺組織當成腫瘤。
四、常按這幾個部位防病抗衰
1.乳根穴
從乳根穴這個名字不難看出其位置應當在乳房根部，在乳房沒有過度下垂的情況下，乳頭正下方的第五脅間處便是這個穴位。在中醫里這個穴位是治療產后缺少乳汁的要穴，日常按摩客氣起到疏通經絡和乳腺，以及促進乳房血液循環和氣血運行的作用。除此之外，乳根穴還可以調理胸悶、咳嗽、氣喘等作用。
2.膻中穴
膻中穴在人體的中線上，兩側乳頭連接線的中點便是，一般膻中穴被中醫用于治療氣悶、氣短、胸悶、咳嗽等問題。經常按摩這個穴位有利于理氣開胸，可以預防女性出現的乳腺增生、乳汁少、乳癖、乳腺不通等。
3.期門穴
期門穴同樣在乳頭的正下方，在人體第六肋間，這個穴位在日常按摩時候以揉按為主，并以出現酸脹感為佳。
4.少澤穴
少澤穴不在胸部，而在手小指甲根部的外側，在中醫里這個穴位主治乳房腫痛、乳汁缺少、頭暈、頭痛和咽喉痛。尤其適合女性產后出現的乳腺炎。
5.大胞穴
大胞穴又名為大包穴，這個穴位在人體腋窩正中下方的6寸處，處于第六肋骨間。這個穴位除了可以維護女性的乳房健康之外，還有改善全身疼痛、四肢無力和身體消瘦等作用，是現代久坐一族的保健穴位。
總結：女性乳房不僅是女人的象征，更是我們女性朋友下一代的糧倉，看了此文章，相信女性朋友對乳房的知識有了一定的了解。小編也相信乳房脹痛的MM們也知道該如何緩解疼痛了吧，趕快將此文章分享給身邊的朋友們吧。
