如今女性的生活、工作壓力都很大，因為不良的生活、飲食習慣等，所以由此導致女性很多都處于亞健康狀態，月經不調就是其中一種。那么，月經推遲10天正常嗎?月經不調吃什么好呢?月經推遲10天的原因有哪些?一起來看看吧。

　　月經推遲10天正常嗎

　　一般來說，月經推遲一周左右都屬于正常范圍內，假如月經推遲10天，就需要注意了，好前往醫院做詳細檢查。正常情況下，月經提前或者推遲七天左右都屬于正常范圍，若是推遲7天到10天，就要考慮懷孕或者是否身體有其他問題，但是也不一定都如此。

　　正常的月經周期在23到30天之間，平均是28天，月經期大概是3天到7天不等，因人而異。一般來說，只要月經周期是規律的，穩定的，那就不用擔心有太大問題。月經推遲10天以上首先要了解造成推遲的原因，如果只是偶爾如此，且月經周期有規律，那么其實也沒有大礙。

　　但是假如月經長期推遲10天或以上，那好及時就醫，了解具體造成月經推遲的原因。當然，如果在月經來潮前期有同房且無避孕措施，那也應該考慮是否懷孕而導致月經遲遲沒來“報到”。總的來說，月經不調的原因是多種的、復雜的，要想治療月經不調先要弄清楚造成此現象的原因，才好對癥下藥。

　　月經不調吃什么

　　月經不調對女性的身體傷害是特別大的，所以女性可以通過飲食來進行調節。那么，月經不調吃什么食物好呢?

　　1、羊肉

　　味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經血不調、產后血淤等癥。

　　2、烏雞肉

　　烏雞有補氣血、調經活血等功效，是補女性身體的佳品。它對女性月經不調、白帶增多，以及一些虛損病都有著較好的療效。

　　3、蓮藕

　　含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

　　4、茄子

　　茄子有清熱活血、通絡散淤等功效，而且女性經常食用它能夠調理月經過多、痛經等癥狀。

　　5、銀耳

　　性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等癥。