紅糖生姜湯便有很好的暖宮作用。紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。紅糖生姜水有暖宮之效，也有利于改善女性子宮環境。簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

　　氣血雙補茶飲

　　材料：黃耆5錢、當歸1錢、紅棗5顆、枸杞適量。

　　功效：黃耆、當歸補氣血、紅棗健脾補血、枸杞可補肝腎。

　　補腎氣藥膳

　　材料：山藥適量、排骨適量、菟絲子3錢。

　　作法：將山藥、排骨、菟絲子放進鍋中燉湯至熟即可。

　　小叮嚀：排骨可替換為雞肉或魚燉湯，皆可補充優質蛋白質。

　　暖宮茶飲

　　材料：續斷3錢、杜仲3錢、桑寄生3錢。

　　功效：暖宮補腎，調理子宮生理機能。

　　家常芋頭

　　將芋頭去皮，洗凈后切成塊，青蒜洗凈后切成段。將鍋上火加油燒熱，倒入芋頭，炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻，加入高湯。用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻，用大火收汁并加入味精炒勻，起鍋裝盤。芋頭含有豐富的微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，本品對宮寒有一定的緩解作用。

　　宮寒怎么調理

　　注意保持腹部的溫熱

　　女性宮寒很易導致手腳冰冰涼、經痛，也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宮寒易造成淤血，導致白帶增多，陰道的衛生環境下降，易引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。

　　少食刺激食物經前或經后都要避免吃過冷或是辛辣的食物

　　尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經的癥狀，當然若是適當的喝些姜糖水的話，效果會更加好。

　　一定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是健康的敏感區，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導致宮寒，引起手腳冰涼、痛經等癥狀。

　　定期做好健康體檢在日常生活中

　　要定期去婦科檢查陰道健康狀態，了解是什么導致的痛經，根據不同的情況進行治療。

　　采用艾條溫灸的方法

　　一般選取兩個穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。

　　結語：宮寒的女性朋友一般都會出現怕冷的現象。且在月經到來時期會痛經，也會導致月經不規則，這時候的女性朋友就要注意了。平時要做好腰部的保暖，不要穿低腰褲，不要引起受涼。多吃一些暖身子的食物，這樣對痛經有一定的幫助哦。