5、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

　　6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。

　　7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　月經提前過多要小心下面這些病

　　1.婦科炎癥

　　月經不調一旦出現，女性朋友容易出現月經性關節炎、子宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病癥，給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。

　　2.不孕不育

　　據相關統計表明，月經不調是導致女性不孕很重要的因素之一，同時也是導致近年來不孕不育的頻率上升的主要原因。

　　3.貧血

　　出現月經提前的女性朋友，若不及時到醫院進行檢查和處理，使得病情加重，就很容易造成貧血，這時若還未得到有效制止，就會引起連續性貧血癥，后果是很嚴重。因此，女性如果出現貧血，要及早到醫院進行檢查和治療，以免引起不必要的傷害。

　　4.頭痛

　　頭痛是一種較常見的疾病，女性發生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性特有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經不調對女性造成的影響。

　　5.皮膚變差

　　月經不調不僅會引起我們女性朋友的身體健康問題，還會讓女性的皮膚越來越差。比較容易出現一些色斑、暗瘡，影響美感。

　　6.其它不良癥狀

　　月經提前，常常也會導致女性頭痛、心悶、心慌、氣短，有時還伴有頭昏眼花、四肢無力、疲倦等不良癥狀。

　　結語：當遇到月經提前或推遲的情況，一定冷靜分析，不必驚慌。平常注意調整生活作息，合理飲食，心情愉悅。但如果經常性月經不調就要注意了，及時去醫院檢查，排除其它的一些病因，做到早發現早治療。