婦女平時月經期，吃寒生冷的食物，能致血液循環受阻，能導致痛經，所以女性在痛經期間或月經期間好不吃或不碰生冷的食物，如冷飲、酒、涼菜、柿子、西瓜等。

　　痛經期間不吃酸辣食物

　　酸性食品味酸性寒，具有使血管收縮、血液澀滯的作用，不利于經血的暢行和排出，所以女性在痛或月經期間應盡量不要攝入酸性食物。如醋、酸菜、石榴、楊梅、草莓、檸檬等。

　　痛經期間不吃刺激性食物

　　刺激性食物能刺激人體的經絡、臟腑，使大量的經血和血液隨著月經一起排出，使人在月經期間產生頭暈、頭痛、血壓低的現象，反而使痛經加重。如：咖啡、可樂、酒水之類等。

　　日常的飲食注意花椒、丁香、胡椒，這三種調料是日常不可或缺的，經期飲食以清淡為主，并食用味平、營養豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多，從而導致大出血，影響身體健康。

　　長按四個穴位快速解決痛經

　　三陰交穴

　　位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

　　子宮穴

　　位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

　　血海穴

　　位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

　　按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

　　太沖穴

　　位置：腳大趾與第二趾之間。揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經，還可以治療其他婦科疾病。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　結語：生活當中很多女人會有痛經的毛病，一到月經來的時候就會肚子疼，那么緩解痛經的方法有哪些呢?如何緩解痛經比較好呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!