美容養顏是一項內外兼修的工作，任重而道遠，讓自己成為凍齡女神更是絕大多數女人的夢想。那么如何才能保養得當呢?除了每日的護膚品外，更重要的是內調，用食療的方法讓身體變強壯，氣色自然也會跟著好起來，這個身體沒有步入衰老，臉自然也跟著還是年輕時的樣子。要想身體年輕態，飲食就要有偏好，今天我們就來了解一下怎樣的飲食能夠延緩衰老。

　　抗氧化的食物要多吃

　　西紅柿中含有大量的番茄紅素，是抗氧化的好東西，還有紫薯中的花青素，也有抗氧化的功能，要想延緩衰老就需要多吃這類食物。

　　皺紋是因為水分流失

　　要想肌膚保持年輕，水分是必不可少的，充足的水分保證皮膚的彈性，所以女性的日常飲水量要足。此外含有膠原蛋白的豬腳，也應該在身體允許的條件下適當多吃。

　　多吃豆腐補充蛋白

　　豆腐白白嫩嫩的很像少女的臉頰，它們也是養顏小能手。大豆中豐富的維生素E可以抗氧化外還能防止黑色素的沉積，讓臉蛋更加潔白無瑕。

　　水果皇后獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C，也能干擾黑色素的沉積。除了獼猴桃還有火龍果等各種水果，都是美容圣品，保證水果的攝入不僅能吸收其中的營養讓身體更有活力，還能補充水分，尤其是冬季氣候寒冷干燥，更應多吃水果。

　　西蘭花、洋蔥排毒

　　衰老除了身體機能的下降，還有很大一部分原因是由于體內毒素的沉積，有了毒素就會影響身體的健康，不健康的身體就沒辦法讓肌膚長久的保持活力，而且毒素排不出去就會在皮膚上有所反應，比如老年斑、產后斑等，都是影響美觀的。

　　良好的睡眠

　　長期夜晚工作的人臉色都很差，而且比同齡人更顯衰老，這是因為在睡眠的時候肌膚也在休息，夜晚的新陳代謝對肌膚細胞的更換很重要，所以女性對睡眠質量的要求是很高的。除了保證舒適的睡眠環境外，還可以睡前喝熱牛奶，以及聽舒緩的音樂等來提高睡眠的質量。

　　促進血液循環

　　泡腳和泡澡可以加速體內血液的循環，喝適量紅酒也能起到這樣的效果，所以有養顏需求的女性可以每天堅持喝紅酒和熱水泡腳，每周泡澡兩次，有利于促進血液循環加快新老細胞的更換速度。

　　除了在上述的食物和睡眠中養顏，還可以參加一些運動項目，比如瑜伽是很適合女性養生的，調節呼吸頻率，保持良好的心情都能讓人看起來更加年輕，而且對自身氣質的提升也很有幫助。真正的美人都是內外兼修得來的，而不是單純依靠化妝和衣著，要做真正的女皇，就不能放過生活中的每一個養顏小細節。

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