保養(yǎng)卵巢的幾個運動鍛煉方法

　　方法一

　　取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反復(fù)練習(xí)。

　　此動作有利于增強心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于佳的休息狀態(tài)。

　　方法二

　　取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊，持續(xù)5秒。

　　此動作可加強整個椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。

　　方法三

　　可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到大極限，保持5秒，左右各一次，反復(fù)幾次練習(xí)。

　　此動作可糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失，起到保養(yǎng)作用。

　　方法四

　　取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側(cè)動作完成后，再換成左側(cè)。

　　此動作可按摩腹部內(nèi)臟器官，促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。

　　避免卵巢功能早衰應(yīng)該改掉不良生活習(xí)慣

　　那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出，改變不良習(xí)慣，建立科學(xué)的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的大秘訣。

　　1、每年至少體檢一次

　　卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時去看醫(yī)生。

　　2、少熬夜

　　良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

　　3、少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

　　4、科學(xué)減肥

　　很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

　　結(jié)語：其實女人的健康和年輕大部分是由子宮和卵巢的年輕程度決定的，所以大家平時要多多了解這些子宮和卵巢的保養(yǎng)方法，希望上述介紹的這些常識，大家要牢牢記住哦!