絕經的預防保健

　　1、絕經期適當的有氧運動、力量訓練及靈活性訓練。

　　2、絕經期營養(yǎng)。

　　3、圍絕經及絕經后期婦女性功能障礙防治。

　　4、性生活是中老年婦女生命活動中的組成部分：人的健康，不但是軀體健康和心理健康，還包括性健康。中老年婦女要消除過性生活的種種偏見和錯誤看法。性生活是中老年婦女生命活動中的組成部分，并可減輕全身各系統(tǒng)的衰老速度。

　　5、性激素補充治療：雌激素是維持正常性功能的物質基礎，雄激素與女性性啟動有密切關系，臨床上使用性激素補充治療，可改善和治療圍絕經期及絕經后婦女性功能障礙。

　　6、養(yǎng)成良好的飲食習慣。

　　不要偏食，粗細搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔并發(fā)生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。不宜吸煙、喝酒和咖啡。

　　絕經期注意事項

　　1.多穿幾層衣服，里面好是棉制品

　　如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快

　　床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　3.注意飲食

　　不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　4.堅持鍛煉

　　有些女性發(fā)現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5.多吃豆腐

　　豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于如何治療絕經的相關內容，通過上文的閱讀，相信大家對于什么是絕經期已經有了一定的了解。此外，文中還提到了絕經期需要注意的事項，希望對大家有所幫助。