女人到了一定的年齡是會進入更年期的，那么女人一般在多少歲會進入更年期呢?女性更年期年齡是多大呢?女性在更年期應該如何保健呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟著我一起來具體的看一看吧!

　　女人更年期的年齡到底是多少歲?

　　相關數據顯示，中國女性的更年期年齡一般是在四十五歲開始--五十五歲左右，平均為四十九點五歲，有的會提前到三十九歲左右，延后的則到六十歲左右。

　　專家提醒，女性更年期的年齡是因人而異的。這是由于，每位女性朋友更年期的開始時間都會受到很多因素的影響，比如遺傳、體質、種族、營養等因素。

　　警惕!女性更年期年齡在不斷提前!

　　根據相關數據顯示：城市女性朋友通常在四十五歲左右便進入了更年期，但是因為種種原因，中國女人更年期年齡不斷地提前，有甚者才三十五歲就進入了更年期，這嚴重的影響了婦女的正常生活。

　　女性應該從三十五歲開始注意更年期保健

　　90%以上更年期的婦女會出現身體不適的癥狀，而且這些癥狀會影響女性朋友的健康，而且也影響了她們的生活質量。相關婦科專家提醒，女性朋友一定要提前做好更年期的預防。

　　女性朋友們三十五歲左右就應該重視更年期保健，要做好日常保養、補充鈣質等。這樣才可以讓婦女更年期年齡往后延遲，而且還可以讓更年期癥狀有所減輕。

　　女性更年期如何保健

　　1、合理調整營養

　　更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

　　2、多進行戶外活動

　　女性朋友們鍛煉出一副好身板才是對自己身體的大的呵護，然而，很少有女性朋友能夠堅持體育鍛煉，因而身體也就不結實，適當的運動和鍛煉有助于機體的造血功能，可以令女性朋友們氣血充足。

　　3、保持樂觀開朗的情緒

　　女性朋友平時要保持愉悅的心情、開朗的性格，這不僅可以增強人體的免疫力，而且還非常有利于患者的身心健康，想要有一個好的身體，就要有一個良好的精神面貌做支撐，開心地生活每一天，可以令你的精氣神旺盛，骨髓造血功能也會比較旺盛，從而令皮膚紅潤有光澤。

　　4、有規律的睡眠習慣

　　處在更年期的女性朋友們應該保證足夠的睡眠，來補充充沛的體力和精力，在起居睡眠方面，要保證睡得好、睡得香甜，并且養成每日有規律的睡眠習慣，不熬夜、不晚睡，補充充足的元氣，令身體更棒。

　　5、多做收縮提肛肌的鍛煉

　　更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較松弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。