子宮對于女人來說是非常重要的，子宮保養(yǎng)的好女人就會顯得年輕。女性保養(yǎng)重要的就是從生活中的小事做起，健康的飲食和生活習(xí)慣對子宮的健康很重要。子宮保養(yǎng)吃什么好呢，生活中有哪些食物是可以守護(hù)女性子宮健康的呢?還不了解的朋友們趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!

　　吃什么食物保養(yǎng)子宮

　　子宮是女性特有的器官，是孕育寶寶之所。當(dāng)然，它的作用可不僅于此。子宮本身會分泌出很多的激素，使女性的內(nèi)分泌保持正常。如果沒有了子宮，或是子宮的功能出現(xiàn)異常，就會使人體質(zhì)變差、早衰。這是所有的女性都不愿意看到的。

　　如何才能保護(hù)好我們的子宮呢?“民以食為天。”我們首先應(yīng)該從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，以增強(qiáng)子宮的功能，更好地保護(hù)好我們的子宮。

　　吃什么可以保護(hù)子宮

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們常見的食材，很多女性可能對它并不是很感興趣，畢竟口感并不是特別美味。不過，研究表明，一個星期吃5次胡蘿卜，可以使患子宮癌的幾率降低一半。

　　胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，充足的維生素A能抑制體內(nèi)的癌細(xì)胞，并增強(qiáng)機(jī)體的活力，因此可以使身體更加健康。

　　需要提醒各位的是，胡蘿卜素是一種脂溶性物質(zhì)，需要在食用油的烹調(diào)后才能釋放出該營養(yǎng)物質(zhì)，生吃則會造成營養(yǎng)的浪費(fèi)。

　　2、含葉酸的食物

　　不要以為葉酸是孕婦才需要的，當(dāng)然，備孕時和孕期，攝入足夠的葉酸，可以減少胎兒患先天性疾病的概率。不過，葉酸還可以保護(hù)子宮。

　　國外一面研究表明，常攝入葉酸的人，其子宮癌的發(fā)病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。那么什么是葉酸呢?它是一種水溶性的維生素B，常含于綠色蔬菜等食物中。

　　富含葉酸的食物有：菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等，平時多吃些蔬菜水果準(zhǔn)沒錯。

　　3、牛奶

　　牛奶不僅含有較為豐富的蛋白質(zhì)，還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質(zhì)疏松，兒童喝奶有助于長高，而女性喝牛奶，則有助于保護(hù)子宮。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天喝牛奶的女性，體內(nèi)不容易缺鈣，她們患子宮疾病的概率會降低46%。因此，平時不妨多喝牛奶，或是攝入高鈣食物，如豆制品、海帶、蝦皮等。

　　這樣做也可對子宮有益

　　1、運(yùn)動

　　每個人都需要運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)子宮的抵抗力。其中，游泳是比較合適的保護(hù)子宮的運(yùn)動之一。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每個星期游泳兩個小時，就可以使子宮收縮的能力增強(qiáng)10%，這對于分娩是很有好處的。并且，游泳還可以使子宮保持一定的溫度，可以避免因?qū)m寒而導(dǎo)致的痛經(jīng)。