1、茶多酚幫助肌膚抗衰老

　　茶多酚是一種對于肌膚非常有效的抗氧化劑，能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝，幫助維持肌膚的潔凈，減少肌膚毒素和有害物質(zhì)的沉積，對于維持肌膚的健康非常有幫助。像綠茶、紅茶以及我們平時所喝的茶飲當(dāng)中，都含有豐富的茶多酚，茶多酚具有幫助肌膚抗氧化的效果，能夠增強肌膚的免疫力，使肌膚更加有彈性，阻止黑色素沉積，常喝綠茶、紅茶等，可以讓肌膚保持光滑白皙，尤其是對抗電腦輻射以及強烈的紫外線輻射，減少色斑的出現(xiàn)，對幫助肌膚抵抗衰老非常有幫助。

　　2、補充維生素C對抗肌膚衰老

　　除了具有非常好的抗氧化作用的茶多酚之外，維生素C也是肌膚抗衰老必不可少的元素之一。維生素C能夠幫助肌膚維持白皙嫩滑，美眉們可以選擇口服維生素C片，也可以常吃富含維生素C的果蔬，例如西紅柿、胡蘿卜、蘋果、橘子、檸檬等等，常吃富含維生素C的果蔬，可以幫助肌膚清除自由基，為肌膚形成一層保護(hù)膜，幫助肌膚增強自我修復(fù)和對抗衰老的能力。

　　3、補充維生素E對抗肌膚衰老

　　維生素E與茶多酚有著相同的作用，它們都是高效的抗氧化劑，維生素E有膠囊的形式，但是小編更建議各位美眉多吃一些堅果食物，各種堅果中富含維生素E，例如花生、核桃、芝麻等等，這些都比較天然，保養(yǎng)肌膚的效果非常好，常吃富含維生素E的堅果，可以增強肌膚的活力，對抗氧化，清除肌膚的自由基，避免肌膚過早地衰老。

　　4、膠原蛋白對抗肌膚衰老

　　我們的肌膚能夠有彈性的、水潤的維持它的活力，就要有充足的膠原蛋白的支撐，膠原蛋白是維持肌膚有彈性和白皙的非常好的物質(zhì)，美眉們可以通過涂抹膠原蛋白霜或者是常吃豬蹄、豬腳、豬皮等來補充膠原蛋白，對抗肌膚的衰老。因此，美眉們想要留住青春，就要補充足量的膠原蛋白。

　　溫馨總結(jié)

　　以上所說的膠原蛋白、維生素E、維生素C、茶多酚幾種物質(zhì)都是肌膚對抗衰老不可或缺的物質(zhì)，肌膚有它們的呵護(hù)，想不光滑細(xì)嫩都不行。重要的一點是，它們都可以幫助肌膚延緩衰老，如果美眉們確保每一天都讓你的肌膚補充這幾種物質(zhì)，那么，即便年齡在增長，衰老也不會那么容易找上你。

　　抗衰老要補充哪些營養(yǎng)素

　　女性愛美是一種天性，沒有哪個女性不對自己的身材、容貌不關(guān)心的。因此在這樣的大環(huán)境和前提下，似乎每個女性都會在乎自己的面子問題。眾多的咨詢中遇到多的就是關(guān)于如何美白，如果保護(hù)自己的皮膚問題。一般來說，人到25歲后開始慢慢衰老，而衰老受到環(huán)境因素，心情，飲食等一系列變化的影響。因此我們就從抗衰老、皮膚保養(yǎng)角度來說一說，皮膚健康抗衰老中的“三劍客”。

　　1、維生素E

　　首先，維生素E是一種極強的抗氧化劑，它是人們體內(nèi)各種生物膜的強大“保護(hù)神”，可使它們免受過氧化物的損害。重要的自由基清除劑，具有抗皮下氧化，尤其是對皮膚活力有一定作用，比如可以使得皮膚較為光滑。同時維生素E可以使得皮膚脂褐質(zhì)減少，因此對于一些褐斑、老年斑都有一定預(yù)防作用。食物中很多食用油都有，葵瓜子、杏仁、小麥胚芽等。