吃什么能夠補(bǔ)硒

　　補(bǔ)硒食物一、蘑菇

　　蘑菇里含有豐富的硒元素，且很容易被人體吸收，應(yīng)該多吃一些，可以使硒有效地保留在血液中，起到改善心血管疾病、預(yù)防心肌梗塞的效果。

　　補(bǔ)硒食物二、蘆筍

　　蘆筍富含硒，可以防治各種與脂肪氧化有關(guān)的疾病，使人的皮膚白嫩光滑。

　　補(bǔ)硒食物三、動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟除了富含硒元素外，還有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，其中蛋白質(zhì)的含量是豬肉的兩倍。需要注意的是，動(dòng)物肝臟在食用前要清洗干凈，一定要炒熟。

　　補(bǔ)硒食物四、大蒜

　　大蒜中含有大量的微量元素硒，不僅有抗氧化功能，還能夠通過(guò)其他作用機(jī)理發(fā)揮功能活性。

　　補(bǔ)硒食物五、雞蛋

　　特別是烏雞蛋，可補(bǔ)充人體膳食結(jié)構(gòu)中硒含量不足，長(zhǎng)期食用可增強(qiáng)免疫力，增進(jìn)人體健康。

　　女人五十抗衰老生活八細(xì)節(jié)助健康

　　女人年過(guò)五十，衰老速度就會(huì)變得很快，疾病的侵襲也會(huì)讓人猝不及防，其實(shí)女人過(guò)了50歲，做好以下8件事，就能及時(shí)緩解衰老的困擾，更能健康長(zhǎng)壽。

　　冥想

　　冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會(huì)更大，神經(jīng)纖維之間的連接更強(qiáng)健。

　　查骨密度

　　50歲以上的女人基本已進(jìn)入更年期，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加，定期做骨密度測(cè)試很有必要。

　　做動(dòng)態(tài)心電圖

　　心臟病是女性頭號(hào)殺手。因此，醫(yī)生會(huì)讓你在從事適度運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，做心電圖檢測(cè)，以查看你的心臟承受能力，檢測(cè)你的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

　　培養(yǎng)友誼

　　社交有助于預(yù)防高血壓、抑郁癥，還能降低認(rèn)知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。女性要和老朋友保持聯(lián)系，并通過(guò)參加活動(dòng)，結(jié)識(shí)新朋友。

　　重視需求

　　絕經(jīng)后，雌激素流失會(huì)導(dǎo)致欲望、潤(rùn)滑度下降，保持適度的夫妻生活，這能抵御抑郁癥，增強(qiáng)免疫功能，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

　　做結(jié)腸鏡檢查

　　結(jié)腸癌是美國(guó)女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應(yīng)開(kāi)始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測(cè)是否有息肉等結(jié)腸癌隱患，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。