蔬菜水果中含有的大量抗氧化物，全谷類食物含有豐富的膳食纖維，維生素B1等。

　　這種植物性食物熱量低、營養價值高，有利于腦部發育，在預防癌癥、心腦血管疾病方面有很好的作用。

　　少吃糖，年輕5歲

　　糖，這種甜蜜的誘惑，可以讓女人產生愉悅的感覺。不過研究發現，經常吃甜食不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷，且這種現象在女性月經期間尤為突出。

　　糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛。

　　研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。

　　不要以為不直接吃糖就沒事兒了，事實上，“隱形糖”在生活中無處不在。專家表示，比如一份紅燒肉含糖40~50克，魚香肉絲含糖25~30克，甜飲料、醬汁等含糖大戶比比皆是。

　　過量的糖分不僅刺激肝臟，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。

　　專家建議，成人每天糖攝入量控制在25克左右，約6茶匙。

　　所以日常飲食中要遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

　　女人抗衰老的方法

　　抗衰老方法：保濕

　　保濕是讓肌膚處于水潤飽滿狀態，加強代謝，加強吸收關鍵的步驟，只有擁有一個強有力的保護膜，隔絕外界的臟空氣，才能讓抗衰老的工作做的徹底到位。

　　抗衰老方法：注意肌膚敏感問題

　　并不是只有敏感肌膚才會敏感，其實不管什么肌膚都會有敏感癥狀，只是敏感程度不同。

　　緊持不懈的去角質，使皮膚長期暴露在外，溫差變化大，過度的拍打，無選擇的使用護膚品，影響皮膚層，使得毛血管擴張，除此之外每天早晚還要涂抹5-6個以上的產品。錯誤護膚方法，都會使得皮膚變得敏感脆弱。

　　抗衰老方法：使用眼膜

　　眼膜的補水效果是非常強的，多為著喱狀，觸感清涼，易被皮膚吸收，易推開，讓肌膚得到呵護，感受放松的狀態，舒適疲憊的肌膚。每周2-3次敷眼膜，讓眼周肌膚水潤明亮。

　　抗衰老方法：使用噴霧

　　防曬的目的就是防止皮膚被曬傷，加速光老化。因此除了日常保養外，還需要備一款保濕噴霧，以防皮膚過干。