肝臟是非常重要的身體器官的，對女人而言，養肝是非常難重要的一件事。如何養肝呢?今天，我們就和大家一起來學習一下女人養肝的方法有哪些?究竟女人應該如何養肝呢?感興趣的朋友不妨來了解一下吧!

　　想要保養我們的肝臟，首先應該對我們的肝臟有一定的了解，你知道肝臟不好的癥狀都有哪些嗎?下面，我們就和大家一起來了解下女人肝不好的癥狀有哪些。

　　女人肝不好的癥狀有哪些

　　女性肝臟功能受損，就會出現惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀，此外內分泌也會紊亂，表現在皮膚上就是面色晦暗、毛發干枯。肝功能不好的女性，還會出現情緒不穩定，易急躁、抑郁等癥狀。

　　1、失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。睡眠質量差，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。

　　2、家庭瑣事也會讓我們的肝臟出現一些問題，會導致我們的頭痛，焦躁、胸脹痛等問題，萬一你有頻繁的出現這些問題，說明你需要看醫生了哦。

　　3、肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

　　4、肝氣郁結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。

　　5、女子月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關，女人肝氣郁結可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

　　所以，我們建議女性朋友要時刻保持著樂觀開朗的性格，要豁達一些，面對不悅的事情，要注意放松，要及時釋放我們的情緒。

　　女人如何養肝呢

　　1、揉腹

　　可以采用按摩腹部和推腹部的方式進行。按摩腹部是指將手掌停在腹部某個位置，以順時針或逆時針方式對該位置加以輕揉按摩。

　　推腹時，可用手掌掌根，對腹部及周圍進行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床后還可再加一次。剛剛飽食以后，不要立即按揉腹部，以免增加腹部壓力，反而影響健康。

　　2、保持正常體重

　　超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。

　　3、戒煙限酒

　　飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，肝病患者應戒灑。

　　4、不亂吃藥

　　吃進去的藥物須經肝臟解毒。除醫師處方藥，應避免自行用藥。

　　5、保證睡眠

　　23時到凌晨3時，是女人養肝血的佳時間，盡可能不要熬夜。

　　6、遠離污染

　　避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

　　7、平時可以多敲敲十指

　　因為十指連心，十個手指上有很多穴位，這些穴位得到了放松和舒緩，心也就得到了寬慰。

　　8、在放松的狀態下，聽著美妙的音樂

　　雙手十指有節奏地敲擊桌面。如此反復，心中的心結自然就會慢慢解開，終至忘卻。

　　9、多吃一些有理氣效果的食物

　　比如白蘿卜。白蘿卜順氣的功效是眾所周知的。山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小獨蒜)、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。

　　肝氣郁結怎么辦

　　每日揉腹可以疏肝理氣

　　順應四時，春季應以養肝為要務。但別以為養肝就是要從吃上下工夫，還可以通過每天揉腹，達到相同的目的。人們在揉腹的過程中，會使聚集在體內的郁氣，得到有效疏解，因而在一定程度上，可以起到疏肝理氣的作用。