不孕癥的預(yù)防方法有哪些

　　1、心理上要坦然，不能過(guò)分焦慮和憂(yōu)慮

　　要保持愉快的心情，培養(yǎng)廣泛的興趣。不能過(guò)分的求子心切，這樣反而不容易懷孕。特別是高齡者或結(jié)婚數(shù)年未孕者心情更加緊張，從而干擾了神經(jīng)內(nèi)分泌功能。

　　2、增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉

　　女性不孕的預(yù)防可多食一些肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于激素的合成，而維生素類(lèi)也是必需營(yíng)養(yǎng)，宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

　　3、注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生

　　對(duì)一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線(xiàn)和對(duì)身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等，避免高溫作業(yè)等。女性不孕的預(yù)防應(yīng)盡量避免吸煙飲酒。

　　4、平時(shí)宜節(jié)欲，避免夫妻生活過(guò)頻

　　節(jié)制夫妻生活有利于孕育種子，對(duì)女性不孕的預(yù)防是極為重要的。但也不可間隔過(guò)久，精子運(yùn)動(dòng)會(huì)受到影響。宜選用女方排卵期進(jìn)行夫妻生活，以增加受孕機(jī)會(huì)。

　　5、攝取維生素C和維生素E

　　觀察表明，女性每天攝取90毫克左右的維生素C和30毫克左右的維生素E，卵巢發(fā)生病變的幾率就會(huì)降低50%。此外每天吃一些含有這兩種維生素的水果蔬菜之外，女性朋友還可以咨詢(xún)一些醫(yī)生，適當(dāng)?shù)姆镁S生素C和維生素E的藥片或制劑。

　　6、高鈣飲食

　　高鈣的飲食也能降低卵巢發(fā)生病變的幾率，起到防護(hù)女性不孕的現(xiàn)象。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人與攝取鈣質(zhì)不夠的人相比，卵巢病變幾率要降低46%。

　　7、補(bǔ)充葉酸

　　日常生活中多吃些富含葉酸物質(zhì)的食物是非常重要的，據(jù)調(diào)查，女性卵巢發(fā)生病變的概率要比很少攝取葉酸的女性降低70%上面。

　　結(jié)語(yǔ)：希望能有一個(gè)健康的寶寶，是很多女性朋友的愿望，但是現(xiàn)在卻有越來(lái)越多的女性朋友出現(xiàn)了不孕的癥狀。今天小編和大家分享了一些關(guān)于女性不孕的預(yù)防小常識(shí)，希望能夠幫助到大家。