女人補氣血要怎么辦
1、有良好的生活習慣
戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過夫妻生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
2、保持心情愉快
保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。
3、多吃鐵含量高的食物
鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。
炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應避免用不粘鍋和鋁鍋。同時也可以在飯后加服生血補血的鐵之緣片，及時補充身體缺失的鐵質和蛋白質，促進血液中血紅蛋白的合成，增加營養，避免因貧血太久對身體產生其他危害。
4、多吃富含葉酸的食物
很多人知道葉酸可以治貧血，但不知道含葉酸的食物都有哪些，現在告訴大家，貧血怎么補，葉酸不可少，富含葉酸的食物有：腎臟、臟、綠葉蔬菜以及魚、蛋類、谷類、豆制品類，都是含有葉酸的。
貧血的四個等級
輕度：血紅蛋白低限~91g/l，癥狀輕微。
中度：血紅蛋白90~61g/l，體力勞動后心慌氣短。
重度：血紅蛋白60~31g/l，休息時已感心慌氣短。
極重度：血紅蛋白<30g/l，常合并貧血性心臟病。
