女人如何預防長白發

　　誰都不想年紀輕輕就猛長白發，看上去顯老十幾歲，而且提早白發、異常掉發，更是健康警訊，不可不注意。要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。

　　11點以前就寢

　　許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

　　手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

　　規律運動，放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

　　常換發型

　　女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

　　如何食療預防白發

　　含銅的食物

　　飲食中缺乏銅，會導致白發出現。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

　　蛋白質

　　中、高蛋白飲食對身體健康，包括皮膚和頭發健康都是至關重要的。可以多吃一些精瘦肉，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。同時還要注意保持水分，身體缺乏水分，頭發需要的養分也就無法到達毛囊。

　　補充碘

　　許多人有白發是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此應該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。

　　結語：濕頭發睡覺對女人的健康極其不好，年紀輕輕就一把白發，以上是小編總結的有關女性濕頭發睡覺的危害以及如何預防女人長白發的知識，希望小編的推薦能夠幫助到女性朋友們!