瑜伽成為了一種時(shí)尚，受到了很多女性的歡迎。經(jīng)期時(shí)候適量的做些瑜伽能很好的起到促進(jìn)下半身血液循環(huán)的目的，對(duì)于鍛煉骨盆也是極好的，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于防止腹部的脂肪堆積有極好的作用。

    對(duì)于經(jīng)期的不適和疼痛也有良好的緩解作用，在運(yùn)動(dòng)過程中能有效的消除由于經(jīng)期所帶來的煩躁情緒。

　　但是，在選擇瑜伽動(dòng)作的時(shí)候要避免所有倒置的姿勢(shì)，因?yàn)樽訉m的位置高于心臟的位置，當(dāng)身體處于倒立的時(shí)候會(huì)對(duì)經(jīng)期身體的能量產(chǎn)生干擾作用，從而影響了身體排毒的有效進(jìn)行。

　　同時(shí)，經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)千萬不要太劇烈，否則會(huì)加重盆腔充血的狀態(tài)，從而不利于體內(nèi)排泄正常，危害經(jīng)期健康。

　　二、經(jīng)期的護(hù)理事項(xiàng)

　　1、飲食調(diào)理

　　經(jīng)期中，女人一直處于一個(gè)流血的狀態(tài)，對(duì)于本身就貧血的患者而言，其危害性是很嚴(yán)重的。并且在月經(jīng)的時(shí)候，我們的體內(nèi)本身就處于排毒階段，但是身體內(nèi)的一部分血液也會(huì)隨之排出體外，所以我們一定要做好補(bǔ)血的工作。

　　其中，通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)是簡(jiǎn)單安全的，所以我們需要多吃一些補(bǔ)血的滋補(bǔ)品，比如牛奶，紅棗、阿膠、蓮子羹等，總之就是補(bǔ)充富含營(yíng)養(yǎng)且熱的食物就可以了。

　　另外，少吃甜食，因此甜的食物會(huì)擾亂雌性激素，從而大大降低了大腦中的血清素，使之趨于不平衡狀態(tài)，這樣會(huì)加重女性出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒。

　　2、情緒調(diào)節(jié)

　　女性一碰到大姨媽的來訪，心情就會(huì)莫名的煩躁起來。然而越是煩躁的情緒會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀，同時(shí)也是容顏衰老的主要因素。