如何遠(yuǎn)離乳腺疾病

　　得了乳腺增生后，人們就常聯(lián)想到乳腺癌，造成了很大的心理負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。預(yù)防乳腺增生是降低女性乳腺癌發(fā)病率的好方法。

　　防病重于治病，要提高自我防范意識(shí)，定期到醫(yī)院做乳腺方面的檢查，平時(shí)要多了解一些乳腺生理和病理方面的相關(guān)常識(shí)，正確的調(diào)理能夠有效的預(yù)防乳腺疾病。

　　1.預(yù)防調(diào)理

　　注重生活調(diào)理，重視乳腺疾病普查及自我檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)腫塊、乳汁溢液，做好早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　年齡在16～50歲的婦女，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為佳檢查時(shí)機(jī)，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁瘀積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

　　因此，充分的哺乳時(shí)間也是預(yù)防乳腺疾病的關(guān)鍵。另外，要預(yù)防和治療相關(guān)婦科疾病及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，創(chuàng)造和諧家庭氛圍，夫妻雙方和睦相處。另外，應(yīng)當(dāng)避免激素藥物和美容產(chǎn)品的過度使用。

　　2.飲食調(diào)理

　　飲食上遵循：“低脂高纖”飲食原則，減少食用高能量的補(bǔ)品及食品。飲食以清淡為主，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍黾尤梭w代謝方法，減少乳腺受到的不良刺激。

　　還需要控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。同時(shí)，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

　　人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，乳腺就會(huì)在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　但在無醫(yī)囑的情況下，好不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的婦女，更不要借助這些補(bǔ)品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

　　3.精神調(diào)理

　　乳腺增生的發(fā)生與人精神情志狀態(tài)密切相關(guān)，七情中任何情志失常都可引起臟腑功能失調(diào)，氣血失和，經(jīng)絡(luò)阻塞而致病。

　　心理因素對(duì)乳腺增生病的發(fā)生發(fā)展和愈后起著十分重要的作用，不良情緒已經(jīng)成為本病的易患因素，因此要提高自身的素質(zhì)素養(yǎng)，保持豁達(dá)開朗及良好的精神狀態(tài)。

　　保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的好防御武器。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)保持情緒穩(wěn)定，調(diào)理好情志，切忌惱怒憂郁，避免不良情緒。

　　另外，生活要有規(guī)律、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。