3、增強體質

　　平時就要多鍛煉身體，增強體質。可降低對疼痛的敏感度，并可以在根本上擺脫體寒。如在經期，則要減少劇烈運動，可選擇散步等較為容易的活動。

　　4、保持情緒平穩

　　對于女性來說，保持好的心情非常重要。長期抑郁，不僅容易乳腺增生，還特別容易引起內分泌紊亂。而內分泌紊亂不僅會表現在膚質變差，還會體現在經行腹痛上。那么，學會調節心情就是每個女性的必修課程了。很多女性有自己的“絕招”：購物、狂吃等。你也可以選擇自己喜歡的方式讓心情快點好起來。

　　5、飲食要清淡

　　經期不要吃辛辣、油膩的食物。一方面會刺激子宮收縮，引起腹痛;另一方面容易便秘，便秘也會加劇腹痛。可適量喝點紅酒，舒經活血，能保持血流通暢，緩解痛經。

　　6、生姜紅棗紅糖水

　　這是緩解痛經的經典組合。生姜驅寒;紅棗補氣補血;紅糖可舒經通脈。三者聯合，可有效緩解痛經。癥狀較輕的，可在經期服用幾天;癥狀較重的，可提前一周開始服用。

　　痛經的注意事項

　　其實經期女性都應該注意，只是痛經的更要恪守。

　　1、不要吃寒性大的食物

　　要了解平時常見的食物，哪些是寒性的，不要多吃，經期就完全不要吃了。如梨子、西瓜、柿子、香蕉、螃蟹、蝦等。

　　2、不要喝刺激性飲料

　　咖啡、白酒、濃茶之類的就不要喝了，刺激太大，無疑要加劇疼痛的。

　　3、經期前不要游泳

　　經期前抵抗力下降，游泳池畢竟是公共場合，難免會有細菌。細菌進入盆腔，引起盆腔炎，也會誘發痛經。另外，游泳池的水溫如果偏低，寒氣也會趁虛而入。

　　結語：女性的生理期是每個女人都要面對的，本來就帶來了諸多不適。加再上一個“痛”字，無疑是雪上加霜。那么面對痛經，應該如何應對?重要的還在于調整。不要完全靠止疼藥來解決問題，因為長期吃藥，你會發現問題越來越多。痛經的姑娘們，關愛自己，從生活中的小細節做起吧。