十、注意黑痣變化

　　隨時(shí)留意身體表面各部體的黑痣變化。

　　如何預(yù)防腫瘤有絕招

　　現(xiàn)在腫瘤已經(jīng)呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，在談癌色變的今天，我們也應(yīng)該以輕松的心情去應(yīng)對(duì)，從一些小的生活習(xí)慣入手來(lái)做好腫瘤預(yù)防。養(yǎng)成一些好習(xí)慣，腫瘤風(fēng)險(xiǎn)就有可能被降低。

　　對(duì)抗肝癌

　　扔掉舊廚具，廚房里臟的東西是什么?很可能不是垃圾桶，而是菜板和筷子。

　　如果你習(xí)慣使用木質(zhì)、竹制的筷子，請(qǐng)不要讓它們的“超齡服役”。實(shí)驗(yàn)證明，竹木筷子使用時(shí)間越長(zhǎng)，滋生的細(xì)菌越多，看不清的細(xì)微裂縫里會(huì)藏有這些細(xì)菌。而菜板不分材質(zhì)，只要有較深的刀痕，就可能成為細(xì)菌的溫床。這些細(xì)菌中有可能存在被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)定義為1類(lèi)致癌物的黃曲霉素，它是肝癌的大致病因之一。黃曲霉素只有在280℃以上高溫下才能被徹底滅活，因此就算你用沸水給筷子消毒，也殺不死這種頑強(qiáng)的致癌物。

　　廚房3秘籍，遠(yuǎn)離肝癌

　　1、食物中的黃曲霉素比餐具中的更為常見(jiàn)，發(fā)霉變質(zhì)的食物一定要整個(gè)丟掉。

　　2、經(jīng)常清洗菜板等廚具很有必要，但保持干燥也同樣重要，建議在平時(shí)清洗后就做到及時(shí)烘干，黃曲霉素在潮濕環(huán)境下更容易生長(zhǎng)。

　　3、腌制食品和發(fā)霉變質(zhì)食物同樣可怕，除了腌制、鹵制的肉類(lèi)和咸菜外，像蜜餞、話梅這些零食也有亞硝酸鹽過(guò)量的危險(xiǎn)。

　　對(duì)抗甲狀腺癌：買(mǎi)鹽別怕見(jiàn)“碘”

　　經(jīng)歷過(guò)全民補(bǔ)碘的時(shí)期后，開(kāi)始有傳聞碘過(guò)多也傷身，甚至誘發(fā)甲狀腺癌。于是很多人開(kāi)始刻意地不買(mǎi)加碘的鹽。

　　醫(yī)生對(duì)此的忠告是：日常飲食不用過(guò)分擔(dān)心碘攝入超標(biāo)。雖然碘過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥，但與甲狀腺癌的發(fā)生沒(méi)有因果聯(lián)系。如果不確定自己的碘攝入是否安全，可以去做一個(gè)尿碘測(cè)試，有問(wèn)題再去調(diào)整飲食。不要擅自盲目減少碘攝入，因?yàn)榈馊狈Φ奈：σ卜浅４蟆?/p>

　　2個(gè)生活建議，遠(yuǎn)離甲狀腺癌

　　1、輻射的確是甲狀腺癌的誘發(fā)因素之一，但并不是指日常使用手機(jī)、電腦、微波爐等產(chǎn)品的輻射，不必過(guò)分恐慌。而像核輻射這樣的，才是一定要遠(yuǎn)離的致癌的電離輻射。

　　2、長(zhǎng)期生活在焦慮和壓力之下，或者因突發(fā)事件而長(zhǎng)期悲痛以及情緒過(guò)分動(dòng)蕩，這些都會(huì)破壞你的神經(jīng)內(nèi)分泌免疫網(wǎng)絡(luò)功能，從而引發(fā)甲狀腺疾病。因此在長(zhǎng)期抑郁，或者遇到較大情緒變動(dòng)時(shí)，要尤其關(guān)注甲狀腺的健康。

　　對(duì)抗胃癌：嘗鮮，并遠(yuǎn)離重口味

　　不良的飲食習(xí)慣雖然不會(huì)直接導(dǎo)致癌癥，但是會(huì)引發(fā)消化系統(tǒng)疾病，感染幽門(mén)螺桿菌，為癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。所謂“重口味”的危害，除了你所知道的麻、辣、酸、咸刺激胃黏膜之外，生食肉類(lèi)也會(huì)大大增加感染細(xì)菌的機(jī)會(huì)。另外，過(guò)多的調(diào)料還會(huì)掩蓋食材的新鮮度，變質(zhì)的食物很可能溜上餐桌而你又渾然不覺(jué)。如果你是一個(gè)“外食族”，吃飯的時(shí)間不固定，經(jīng)常吃宵夜或者經(jīng)常暴飲暴食，更要避免“重口味”。

　　這樣吃，胃癌不找你

　　1、三餐盡量定時(shí)、定量，早飯不可省略，晚飯不宜晚過(guò)八點(diǎn)。

　　2、要吃新鮮食物，不吃、少吃久置的食物，胃病是壞習(xí)慣長(zhǎng)期累積導(dǎo)致的，雖然偶爾的隔夜飯沒(méi)有太大危害，但常年如此，累積的效果是驚人的。