痛經的自我保健法

　　1.自月經初潮起，就應學習、了解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。

　　注意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。

　　2.經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

　　3.經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

　　以上就是對痛經的自我保健方法的介紹，相信通過以上內容，大家對緩解痛經有一定的了解了。

　　通過以上的方法進行調理，相信能夠緩解女性朋友痛經的現象。后，祝愿患者能夠早日康復，遠離痛經帶來的困擾。

　　痛經是每個女性都易出現的一種常見婦科疾病，痛經會使女性在月經期間出現腹痛和腰酸等癥狀，嚴重者還會影響女性的正常工作和生活，在出現痛經時我們應該及時的到醫院進行醫治。那么，痛經吃什么好呢?

　　月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

　　因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及緩解痛經的食品。選用既有美容、又有緩解痛經活血作用的食品和中藥。

　　如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

　　有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

　　為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

　　女性在月經期間一旦出現腹痛等癥狀，我們能多喝一些熱水或者是紅糖水，能有效的緩解病痛。

　　我們在月經前應該避免接觸過多的冷水同時也要忌食辛辣食品，同時也要保持病人每天都有愉快的心情。

　　痛經患者的飲食調養，是我們治療痛經過程中很重要的一個部分。由于女性經期身體會處于一個比較虛弱的狀態。

　　這樣的話，飲食對于身體的調養作用就會很明顯了。那么，痛經如何來進行飲食調養呢?

　　婦女在行經前后或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。

　　痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。