跑步時可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經絡拉伸的平緩運動比較有利于血瘀體質。

　　毋發大汗，保全元氣，汗出太過傷陰亦傷氣。

　　血得溫則行，得寒則凝。瘀血質要避免寒冷刺激，因此冬泳或者冷水澡一類的鍛煉就免了。

　　但也不能一點不動，加重氣血郁滯。運動采用中小負荷、多次數鍛煉。比如健步走就能促進氣血運行，振奮陽氣。

　　三、起居：少空調勿熬夜、勿久視防傷血

　　血瘀體質血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調環境，過分依賴空調，則會加重體寒血瘀。

　　“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋主收，此時養生應順應節氣特點，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。

　　熬夜傷血耗氣，易加重血瘀體質的不良狀態。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時間后應適當休息，以避免傷血而對血瘀質不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時段，避免身體受傷。

　　四、情緒：清心寡欲養心

　　養生重在養心，這是《黃帝內經》留給我們的養生智慧之一。養心的方法，沒有比盡量減少欲望更好的了。

　　孟子曰：“養心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣;其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣。”所以，養心的好方法就是減少欲望。

　　別老盯著個人那點利益，得失自有平衡，放開一切去享受一下初秋的“蟋蟀獨知秋令早，芭蕉下得雨聲多”。

　　五、茶飲：三花茶

　　菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克。

　　將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈，以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，可沖服2~3次。

　　三者聯姻可清暑解熱，去濕活血，而且還有美容養顏的作用，很適合血瘀質立秋時節飲用。

　　血瘀體質發病常因各種病因導致臟腑功能失調，體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻證候，瘀血形成之后反過來影響臟腑經絡功能。病因如下。

　　1、七情不暢肝主疏泄喜條達，若情緒長期抑郁，肝失疏泄，氣機瘀滯，“氣行則血行”，氣滯則血瘀。或惱怒過度，肝郁化火，血熱互結，或血熱煎熬成瘀。

　　“心主血脈”，“脾統血”，思慮過度，勞傷心神，易致心失所養，脾失統攝，血液運行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

　　2、寒冷侵襲氣候驟冷，久居寒冷地區，寒邪侵襲人體，經脈踡縮拘急，血液凝滯，即寒凝血瘀。

　　3、年老體弱脾胃虛損或腎陽虛衰，氣虛鼓動無力，血液運行不暢，血液瘀滯，即氣(陽)虛血瘀。

　　4、久病未愈久病入絡，血脈瘀阻，血行不暢。久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

　　血瘀就是指血瘀阻不通，血瘀阻不通的人就屬于瘀血體質，中醫有一句話是通則不痛，痛則不通。