4、經(jīng)常更換避孕方法
研究顯示，連續(xù)服用長效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險。
因此服用同一種避孕藥不要超過8年。
專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內(nèi)膜。
5、做子宮體操緩解痛經(jīng)
醫(yī)學專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。
女性醫(yī)學專家發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法
雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。
接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。
每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。
6、每周游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!
運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮的有效運動方式。
只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。
宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛。
還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
