維生素D與激素有一定的關聯，它可以對女性機體起到一定程度的保護作用，還可防止乳腺癌的發生和發展，調節雌激素平衡。

　　維生素D很容易補充，魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調節雌激素的平衡。

　　海帶紫菜可以經常吃

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。

　　專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，同樣可以調節雌激素平衡。

　　千萬別再吃垃圾食品了

　　漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。

　　二仙燉羊肉

　　準備材料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

　　制作方法：將羊肉洗凈后切成塊放入沙鍋中，加適量的清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟加入佐料即可。

　　功效：具有溫陽散寒、健脾益氣的功效。

　　枸杞炒肉絲

　　準備材料：枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍30克、植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

　　制作方法：將油鍋燒熱放入肉絲和青筍絲爆炒，再加入已泡洗凈的枸杞及佐料略炒即可。

　　功效：枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎，青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

　　冬瓜薏米湯

　　準備材料：冬瓜200克、薏米30克。

　　制作方法：將冬瓜去皮后切條，薏米加水先煮，至米熟后放入冬瓜條同煮，至冬瓜爛熟，可根據個人口味調成咸味或甜味。

　　功效：清熱健脾。

　　全鴨冬瓜湯

　　準備材料：冬瓜100克、鴨1只、瘦豬肉30克、海參1只、芡實及薏米各15克，荷葉半張。

　　制作方法：將以上各味加水煮至鴨肉爛熟，再加鹽少許進行調味。

　　功效：具有清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水的功效，尤其適合熬夜腹中饑餓時做墊補。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的女人吃什么補腎養巢等相關內容。只要將腎臟和卵巢保護好，女性朋友們就會顯得年輕，皮膚也會變得很好。大家是不是很心動，上面就是一些關于補腎養巢的方法，大家不要錯過了。