排便是每天都要做的事情，便秘相信很多人都非常討厭的，排便困難對于身體的傷害是非常大的哦!排便不暢該怎么辦呢，生活中很多的女人都會有排便出血的情況，這樣會引起很多的婦科病哦!那么想要保持健康，究竟排便該怎么做呢?

　　大便正常，肛門疾病就不容易找上你

　　肛腸疾病與排便關系密切，甚至互為因果。比如便秘，既是肛裂的病因，也是肛裂的后遺癥。長期便秘排出的干硬糞便，可能撕裂肛門和肥大的肛乳頭，或是損傷肛竇，形成肛裂。一旦發生肛裂，大便時疼痛難忍，進而人會產生“懼怕心理”，寧可忍著不排，結果大便中的水分被吸收，大便變干變硬，再次排便時，就疼得更厲害……長此以往，惡性循環，影響肛裂愈合，甚至加重病情。

　　說了這么多，是想告訴您，預防肛腸疾病的首要任務是調理好大便。排便正常了，很多肛腸疾病就不容易找上你。

　　“晨起或早飯后”是黃金排便時間

　　要想預防便秘，首先要養成定時排便習慣。符合生理要求的排便時間是：晨起或早飯后。前一天的晚飯經過一夜時間，經過胃和腸道的消化吸收，形成糞便，儲留在乙狀結腸中。早晨起床會產生“起立反射”，增加結腸蠕動波，使結腸內壓增高;早飯使空的胃得到充盈，產生“胃結腸反射”，結腸內壓也會增高。結腸內壓增高，會產生排便反射，使糞便順利排出。也就是說，晨起或早飯后是符合生理要求的黃金排便時間!

　　中醫遵循“通則不痛”原理治便秘

　　在治療便秘方面，傳統醫學以清導潤燥的藥物為主。中醫理論認為，肛腸疾病的病因是：大腸燥熱，氣機阻塞，氣血縱橫，經絡交錯流注肛門而致病。在治療上遵循“通則不痛”的原則，采用潤腸通便為主的藥物，如火麻仁、胡桃仁、郁李仁、杏仁、阿膠等。從辨證來看，分為實秘和熱秘兩種類型。治療實秘，以麻仁丸、三仁粥為主;治療熱秘，以潤腸丸、增液承氣湯為主。

　　每天練習肛門操很有幫助

　　排便習慣不好，是誘發便秘的主要原因之一。快來對號入座吧，看看下面的情況，你占了幾項——

　　在馬桶上玩手機、讀報紙，一蹲就是很長時間。很長時間的定義是什么?超過5分鐘!時間過長，久而久之，可以以引起混合痔、內痔脫出及直腸脫垂。