如何預防失眠

　　1.生活盡量保持規律性

　　生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

　　2..適當運動，防止失眠

　　每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　3.飲食要合理

　　在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　4.晚上泡腳利于睡眠

　　每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。

　　5.睡前避免過度興奮或思慮過度

　　如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。

　　以上的幾種方法是我們生活中常見的，因此，做起來是比較容易的，生活中，我們一定要注意自己的身體健康，保持良好的心態，對睡眠也是很好的。

　　有些人會誤認為服用安眠藥是治療失眠的不錯的方法。

　　其實長期失眠服用安眠藥物對身體的健康危害很大，因為安眠藥具有一定的毒性，會破壞肝臟分泌酶的功能，導致肝功能下降，繼而帶來肝腎乃至五臟功能失調。

　　長期服藥導致人體產生抗藥性，無法斷藥;藥越吃越多，量越吃越大，人成了藥物的奴隸，產生嚴重依賴性。

　　失眠反復發作，直接造成神經系統、心腦血管、消化系統、呼吸系統以及內分泌系統病變。嚴重者導致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、心腦血管病甚至會患上癌癥。

　　因此治療失眠靠安眠藥是萬萬不可的，不能徹底解決失眠問題。只有健康的作息和飲食習慣才是正解哦!

　　結語：小編相信在這里推薦給大家的微笑治療失眠應該是簡單的方法了吧，其實每個人在生活和工作中遇到的壓力都是在所難免的，關鍵是我們要以一種積極樂觀的態度去面對!所以，別忘了笑一笑十年少!