經(jīng)常按摩

　　如果你對(duì)自己的體重和身型都比較滿(mǎn)意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過(guò)局部淋巴按摩來(lái)加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺(jué)之前抽出10-15分鐘的時(shí)間進(jìn)行按摩，一個(gè)月后就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時(shí)候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)減肥有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。

　　多在家吃飯

　　一周至少有五天吃自己烹調(diào)的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)不可思議，但事實(shí)上它真的有這樣的效果。外面的快餐不僅衛(wèi)生質(zhì)量難保，而且所含的熱量也比自己烹調(diào)的飯菜要高出許多。其實(shí)烹調(diào)并沒(méi)有想象中那么難，一些簡(jiǎn)單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。

　　用固定大小的餐具進(jìn)食

　　女人們聽(tīng)說(shuō)，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來(lái)。于是她們就一直糾結(jié)于那些熱量數(shù)字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。雖然控制熱量對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是件好事，但是過(guò)于糾結(jié)的話(huà)生活會(huì)變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結(jié)中，不如將每天吃的食物分分組，然后用一個(gè)固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這么多。

　　使用透明容器

　　有時(shí)候吃零食，明明覺(jué)得它還有很多，但是在不知不覺(jué)中它就被吃完了。這是因?yàn)槟憧床坏阶约撼粤硕嗌伲酝耆珱](méi)有警惕意識(shí)。如果不想讓自己繼續(xù)這么放縱下去，就買(mǎi)一些好看的透明密封罐回來(lái)吧，將零食放進(jìn)去，不僅能很好地儲(chǔ)存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看著越來(lái)越少的食物和越來(lái)越多的贅肉，你就會(huì)知道該停止了。

　　遠(yuǎn)離酒精

　　夏夜享受的事，莫過(guò)于約上三五好友出去喝啤酒。但對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，就不是個(gè)好東西，它不僅會(huì)讓你的身體少燃燒36%的脂肪，還會(huì)將你攝入的脂肪牢牢儲(chǔ)存起來(lái)。另外，酒精還會(huì)抑制促進(jìn)脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。為了身材著想，還是和酒精說(shuō)拜拜吧。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于女性容易長(zhǎng)胖的時(shí)期的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，女性這幾個(gè)時(shí)期容易長(zhǎng)胖，所以女性朋友們要注意了，在這幾個(gè)時(shí)期要做好保養(yǎng)措施，掌握科學(xué)健康的減肥方式，這樣你就再也不怕長(zhǎng)胖了。