6、多吃素
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果為顯著。此外，一些適合在來月經時吃的維生素，也有幫助減少痛經的效果。
7、喝熱紅糖水
熱紅糖水具有促進血液循環的作用。因此，經期喝點熱的紅糖水可讓使身體溫暖，增加能量，活絡氣血，月經就會排得較為順暢，可以有效緩解痛經。
8、經常參加運動
適量的運動能有效緩解痛經。尤其是在月經來臨前夕，如果進行一些例如勻速慢步走路或其它適度的運動，月經期間的不適癥狀將大大緩解。瑜伽可以使人的身心放松，因此女性還可以通過練習一些瑜伽操來達到緩和痛經的作用。簡單的如如彎膝跪下，然后坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個姿勢直至不適感消失。
9、經前泡腳
泡腳除了可以緩解疲勞、疏通經脈外，還有助于女性預防寒性痛經，你可能不知道，對于預防痛經，經行頭痛等經期不適來說，泡腳也是不錯的選擇。取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
熏蒸水的溫度應在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分鐘。于經前7天開始泡腳，至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛效果，適合月經期及經行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經色紫暗者。
治療痛經的食療方
1、姜艾薏苡仁粥
做法：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。
2、玄胡益母草煮雞蛋
做法：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
