痛經(jīng)讓很多女性都倍感痛苦，但只要知道痛經(jīng)吃什么，就能進(jìn)行有效的緩解以及調(diào)理。因此女性朋友要注意，知道痛經(jīng)吃什么，是幫助你緩解痛苦的有效途徑。
1、飲食均衡
很多女性在日常的生活中經(jīng)常存在有飲食不規(guī)律以及飲食不正常的情況，而在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，很多女性都會(huì)省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食，這部分女性都不知道，其實(shí)導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的原因除了是各種婦科病之外，還有一種原因便是不良的飲食習(xí)慣。
專家指出，雖然說(shuō)健康的飲食并不能完全的消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
因此在日常的生活中，女性應(yīng)該盡量的避免食用一些過(guò)甜或者是過(guò)咸的食物，這些食物會(huì)你脹氣及行動(dòng)遲緩，從而導(dǎo)致痛經(jīng)的情況更加的嚴(yán)重。
有痛經(jīng)情況的女性朋友應(yīng)該盡量的多吃一些健康清淡的食物。
比如像蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉等，并且盡量采用少食多餐的進(jìn)餐方式。
2、服用維他命
有研究發(fā)現(xiàn)，患有痛經(jīng)的女性在平時(shí)重要多注意補(bǔ)充維他命，痛經(jīng)的情況就能得到很大的緩解。
國(guó)外的醫(yī)師指出，他的很多患有痛經(jīng)的病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，痛經(jīng)的情況不但得到很好的緩解，還有很多一部分患者已經(jīng)完全沒(méi)有了痛經(jīng)的情況。
因此布多夫醫(yī)師建議，患有痛經(jīng)的女性朋友在日常生活中應(yīng)該多服用綜合維他命及礦物質(zhì)，以此來(lái)緩解痛經(jīng)的癥狀。尤其是一些含鈣且劑量低者，一天中可以數(shù)次服用你一天可服用綜合維他命及礦物質(zhì)。
3、忌咖啡因
很多女性都有喝咖啡的習(xí)慣，但無(wú)論是你因?yàn)橄矚g喝咖啡還是因?yàn)樾枰Х葋?lái)幫助你提神，專家建議，患有痛經(jīng)女性在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的不喝咖啡。
除了咖啡之外，還有像茶、可樂(lè)、巧克力等食物，這些食物中都含有打兩份的咖啡因，它會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。
面對(duì)痛經(jīng)吃什么好的問(wèn)題，不僅要知道該吃什么同時(shí)還要注意一些月經(jīng)期間的飲食禁忌，否則的話很有可能會(huì)因此而加重痛經(jīng)。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)
面對(duì)痛經(jīng)吃什么的問(wèn)題，專家還提醒女性朋友，在日常生活中可以通過(guò)食用含鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)的食物，這些食物可幫助女性朋友有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，相較于不經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性而言，痛經(jīng)的情況要少見(jiàn)的多。
除了鈣質(zhì)之外，還有就是鎂，因?yàn)樗軒椭梭w有效的吸收鈣質(zhì)。
因此專家建議，在月經(jīng)前夕及期間，適量的多增加一些含鈣量豐富的食物，同時(shí)還可以多吃一些含鎂的食物，以此來(lái)緩解以及治療痛經(jīng)的癥狀。
