2、忌食辛辣：要盡量少吃一些辛辣刺激的食物，有大失血的女性應該多吃一些菠菜，蜜棗之類的補血食物。

　　3、多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質以免發生缺鐵性貧血，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　4、調整自己的心態：如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態，心情抑郁和緊張都會影響月經的到來。

　　順產后來月經注意事項

　　1、母乳喂哺嬰兒的新媽媽，排卵及月經恢復較遲，有的要在一年后才來月經。大多數人第一次的月經量比平時月經量多，第二次月經就正常了，因此不必治療。當月經來潮時，哺乳媽咪的乳量一般會有所減少，乳汁中所含蛋白質及脂肪的質量也稍有變化，蛋白質的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。這種乳汁有時會引起嬰兒消化不良癥狀，但這是暫時的現象，待經期過后，就會恢復正常。因此無論是處在經期或經期后，新媽媽都無須停止喂哺。

　　2、常見的產后月經異常，有不間斷陰道出血。由于產后的第一次月經通常是無排卵的周期，或是因功能不良的黃體誘導而產生的，而且此時卵巢對于性腺激素的剌激仍不太敏感，所以，諸如產后惡露一直滴滴答答流不停、偶爾會有不定期的反復少量出血，或是還在坐月子期間即有類似月經來潮的出血等各種異常現象很常見。

　　如果確定以前并沒有服用會抑制子宮收縮的食物或藥物，而且產后出院前的檢查并沒有發現會引起產后出血問題的情況，可在產后回診時詢問醫師。如果在坐月子期間與之后，有經常或大量出血等情形，建議還是要立即就醫，接受婦產科醫師的診斷及治療。

　　產后一個多月來月經正常嗎

　　新媽媽在分娩后，體內的雌、孕激素急劇下降，在產后1周后恢復正常。卵巢功能恢復時間不同新媽媽的情況有所區別：不哺乳的新媽媽平均產后6-8周月經復潮，約產后10周恢復排卵。哺乳新媽媽平均產后4-6個月月經復潮，可同時恢復排卵，部分新媽媽在哺乳期間月經一直不來潮。

　　產后一個多月來月經，有可能是月經來潮，但也不排除子宮復舊不良等原因引起，如果月經量比較多，可以到醫院檢查再對癥治療。

　　結語：生產過后的女性應該注重各方面的恢復保養，在飲食上也要尤為注意，這樣對于月經的恢復是有幫助的，有出血過多的女性一定要多吃補血的食物，在月經恢復之后也要注意一些產后來月經注意事項。