四、如何改善女性失眠癥狀

　　如果你失眠了，不妨看看是否是以下四種類型，然后再針對情況改善睡眠問題。

　　常見失眠的四種類型

　　一、壓力型失眠

　　失眠表現(xiàn)：睡眠淺、入睡困難、多夢、易醒。

　　失眠原因：這部分人身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，所以工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不固定、精神狀態(tài)過度緊張、情緒不穩(wěn)定等都是導(dǎo)致失眠的直接因素。

　　修補(bǔ)方案：先減壓，再入睡。只要方法得當(dāng)，中短期就會(huì)恢復(fù)正常的睡眠。可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等辦法。

　　二、不良嗜好型失眠

　　失眠表現(xiàn)：入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。

　　失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接導(dǎo)致失眠的3大罪魁禍?zhǔn)住０滋旌榷嗔耍砩献匀痪退恢恕?/p>

　　修補(bǔ)方案：這一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。

　　三、焦慮型失眠

　　失眠表現(xiàn)：恐慌、焦躁、夜間驚醒后無法再次入睡。

　　失眠原因：這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關(guān)系無一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。

　　修補(bǔ)方案：可以放松身心，多做運(yùn)動(dòng)，避免過度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，不要把工作的煩惱帶回家。

　　四、抑郁型失眠

　　失眠表現(xiàn)：表情冷漠、不愿意與人交往，缺乏自信，第二天醒來后有頭暈等身體不適癥狀。

　　失眠原因：內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá)，如遇到問題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。

　　修補(bǔ)方案：加強(qiáng)人際交往，多參加集體活動(dòng)。