經(jīng)期飲食

　　經(jīng)期的大量失血既能夠改善女性的健康狀況，又讓血?dú)獠蛔愕呐宰兊酶犹撊酰越?jīng)期一定要多吃能補(bǔ)血的食物哦!所以今天小編就為大家介紹下幾款經(jīng)期補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，讓大家在經(jīng)期也能呵護(hù)好自身的健康哦!那么下面就一起了解下這些經(jīng)期飲食的具體內(nèi)容吧!

　　補(bǔ)血飲食

　　1、藕蓮飲

　　材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

　　做法

　　以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

　　具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

　　2、蓮子桂圓湯

　　原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　做法

　　先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。

　　具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　3、豬肉參棗湯

　　原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

　　做法

　　先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。

　　具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

　　結(jié)語(yǔ)：女性在經(jīng)期時(shí)候，有很多事情都是需要格外注意的，有些女性朋友會(huì)覺(jué)得自己年輕，稍微的疏忽或許沒(méi)有那么嚴(yán)重的后果，事實(shí)上，一旦在經(jīng)期懶于保養(yǎng)，那么很多問(wèn)題都會(huì)在今后的時(shí)間中顯現(xiàn)出來(lái)。所以，女人愛(ài)護(hù)自己，才能享受更多的健康!