9、防傷胃

　　秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮;天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，胃腸負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　10、防中毒

　　秋季，病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細(xì)菌腸炎)等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染，不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。

　　11、防亂補(bǔ)

　　陰虛患者的進(jìn)補(bǔ)和治療在秋季為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和，是所有虛證進(jìn)補(bǔ)的佳季節(jié)，而不分寒熱虛實一味濫補(bǔ)亂補(bǔ)。不是虛癥，不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補(bǔ)法，使用補(bǔ)藥。在秋季，如果有陰虛陽亢，津液不足的表現(xiàn)，當(dāng)以滋陰潤燥為主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

　　12、防寒腿

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”，其發(fā)病與氣候發(fā)生關(guān)系密切。因此到了秋季應(yīng)特注意對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒;其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度;適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對防治“老寒腿”有較好的作用。

　　多吃兔肉羊肉

　　對癥：臉色蒼白、貧血。

　　不少女生都有輕微的貧血、氣虛、血虛的現(xiàn)象，具體可以從臉色、體溫等多個方面表現(xiàn)出來。如果你經(jīng)常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。

　　可以多喝滋補(bǔ)的湯水，或者簡單地?zé)跻稽c當(dāng)歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)型肉類。

　　另外，喜歡吃零食的MM，可以多吃點紅棗、枸杞、芝麻等養(yǎng)血的零食。

　　雖然秋冬是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，但張醫(yī)生表示，一定要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)補(bǔ)。并且要時刻留意自己身體的變化。如果身體出現(xiàn)不適，要盡早停止過量進(jìn)補(bǔ)。

　　石斛、沙參煲湯

　　對癥：皮膚干裂、瘙癢。

　　洗完澡后，皮膚紅癢難耐、一陣秋風(fēng)吹過，口唇感覺龜裂疼痛。秋季皮膚瘙癢、皮膚干裂等癥狀，是不少MM的難言之痛。

　　中藥上，對抗各類秋冬季常發(fā)的皮膚疾病，關(guān)鍵還是要“滋陰”。例如：熟地、沙參、麥冬、天冬、百合、石斛都是能夠很好的滋陰而且性平和的中藥。經(jīng)常在秋冬季節(jié)感覺皮膚不適的MM，可以嘗試選擇石斛、沙參等與瘦肉一起燉湯，或者在平常煲湯的時候加上一點這些藥材為配料。