如果膳食中缺乏B族維生素，女性就會易情緒不穩、煩躁易怒。所以，適當在膳食中補充一定量的維生素，對女性的精神調節有幫助。可以多吃全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，或者菠菜、生菜、西蘭花、橙、蘋果、草莓、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬，補充維生素。
女性怨氣多 小心這幾種病
就診的女病人中，很多有不同程度的心理原因，也就是所說的“氣”。
衣服要洗、飯要做、老人要照顧、孩子要管理，傳統習俗的影響使中國女性承擔了較復雜的勞動，相關矛盾也多起來，女性的社會角色決定了女性家務多、負擔重，這些都是女性朋友“氣”產生的主要根源。
而從另一方面來說，其實這是女性生理上的特定因素決定的，女性容易出現激素分泌異常，特別是月經周期雌激素與孕激素水平的不平衡決定了她們細膩的性格(反面話就是“心眼小”)、鮮明的個性(反面話就是“脾氣大”)等，這是“氣”產生的前提。可見，女人情緒多變是有其生理基礎的，不單純是一種心理因素。
很多男人抱怨，為什么女性總是那么嘮叨、牢騷滿腹，原因就在于此。內分泌平衡有助于女性保持姣好的容顏、體型和溫柔的性格。因此，女性應關注自己的內分泌情況，如甲狀腺激素的問題，卵巢功能的問題。
