1、在胸前乳谷間前方10cm左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方;

　　2、挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。

　　3、用4秒時間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次為標準，盡可能超過8次。

　　五款中藥食譜豐胸又補血

　　中藥豐胸食譜：人參

　　人參是補元氣的佳食物，還能補肺益脾。這對于胸部有什么效果呢?補氣其實也是一種間接的豐胸方法。呼吸有力了，胸部也會變得更加堅挺的哦。但是人參不是所有人吃都適合。發熱、火氣旺、感冒的患者不要食用。

　　食用方法：簡單的方法是沖開水食用，也可以加入藥膳中。

　　中藥豐胸食譜：當歸

　　當歸是適合女性的中藥。當歸補血調經、活血止痛。當人體血氣旺盛后，才能更好地促進營養輸送到胸部，讓胸部分泌更多的刺激，刺激胸部發育。當歸適合月經期后食用。當歸比較燥熱，便秘、有青春痘的女性好不要食用。

　　食用方法：作為藥膳使用，在烹制的時候直接加入當歸即可。

　　中藥豐胸食譜：蒲公英

　　沒想到蒲公英也是豐胸的中藥吧?蒲公英對豐胸有意想不到的效果哦。但是蒲公英屬于寒性的食物，因此不適合長久食用。特別是體質虛寒的女性更加不適宜大量食用。

　　食用方法：在月經期前感到乳房脹痛的話可以在藥膳中加入蒲公英，消除脹痛。

　　中藥豐胸食譜：枸杞子　　

　　枸杞子廣為人知的作用固然是明目。枸杞子怎么豐胸呢?乳頭、乳腺、乳暈屬于肝、脾、胃經。而枸杞子對補腎和養肝有奇效哦。體質虛寒的女性不得當過量飲用枸杞子。

　　食用方法：在煮湯或者泡茶的時候可以直接加入枸杞子，也可以用枸杞子充水飲用。

　　中藥豐胸食譜：紫河車

　　紫河車突出的功效是益氣補精血。紫河車含有大量女性荷爾蒙，能夠增強女性的抵抗力，促進乳腺、卵巢發育。

　　食用方法：在藥膳中加入紫河車即可。

　　中藥豐胸配方大多是加入到藥膳中，這樣才能更好地發揮中藥的作用。同時要堅持定期食用才能看到效果哦。