飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。
雙腿水腫的人不要吃容易阻礙脾氣運化的食物，比如，鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻。
另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。
膝蓋涼，手腳涼：冷寒癥
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。
你或者身邊人里有沒有總是愛抖腿的?雖然有人是無意識的，但難免會給人不雅的感覺，可要讓他不抖腿又很難。到底人為什么會抖腿呢?愛抖腿是不是病呢?
確實有種病癥狀是抖腿
醫學上有一種非常少見的疾病叫做“不寧腿綜合征”，它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿。不寧腿綜合征可以單獨發生(這部分人通常具有家族遺傳性)。
也可與其他疾病共同發生，如貧血、缺鐵、尿毒癥、周圍神經病、糖尿病、甲狀腺功能減退等。但不寧腿綜合征患者是無法自己控制抖腿行為的，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現象，且這種狀況常在夜間發生。
這和日常無意識的抖腿是有本質的區別的。因不寧腿綜合征引起的抖腿，需要及時的就醫，進行針對性的治療。因為有研究發現，不寧腿綜合征會干擾睡眠，睡眠不好又會誘發偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導致磨牙，很影響健康。
日常抖腿多是習慣
生活中大多數人不自主的抖腿都屬于一種生活習慣。從心理的角度來說，抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，心理學家發現，連續給予身體某一部位微小的刺激。就能通過中樞神經來刺激大腦，使緊張的神經得到放松。
睡覺腿抖或是心理疾病
不寧腿綜合征以女性多見，常反復發作，夜間或安靜休息時加重。主要癥狀有肢體不定部位出現蟻爬感，感覺位于肌肉深層，有些病人稱在“骨頭里”，小腿常見，一般是對稱發作的。
白天常發生小腿不自主地屈曲運動，夜間有肌肉陣發性痙攣。臨床發現，抑郁和焦慮情緒會加重癥狀，而保持良好的心態則能緩解，因此這是一種與心理相關的疾病。
