2、喝紅糖水

　　在痛經(jīng)時，喝紅糖水，水要燙的，有效且沒有副作用。

　　3、熱敷

　　換一種自己舒服的姿勢坐臥，蓋好被子，把暖水袋放在小腹疼痛處，水不要太燙，以免燙傷。

　　4、好習(xí)慣

　　平常多做運動，保持良好的心態(tài)，多吃水果蔬菜，注意營養(yǎng)均衡。

　　5、練習(xí)瑜伽操

　　目前，瑜伽中已經(jīng)有了專門針對痛經(jīng)的瑜伽動作教學(xué)，大家可以根據(jù)自身的需要選進行練習(xí)。瑜伽的練習(xí)不僅能夠從身體上舒緩我們的狀況，還能從精神上讓女性放松的下來，所以對于各種痛經(jīng)癥狀都能起到不錯的緩解效果哦!

　　6、指壓法

　　足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

　　7、補充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　痛經(jīng)帶來的疼痛感不僅讓很多女性倍感不適，也干擾了她們的正常生活和學(xué)習(xí)，那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?吃什么能夠幫助我們緩解痛經(jīng)呢?我們要知道痛經(jīng)可以分為四種類型，所以我們必須根據(jù)自身的情況選擇合適的食療方來解決自身的問題。那么現(xiàn)在就具體的來了解下吧!

　　4類痛經(jīng)的飲食調(diào)理方

　　氣滯血瘀型痛經(jīng)

　　多表現(xiàn)為經(jīng)前小腹刺痛或絞痛，拒按難忍，上連兩肋，經(jīng)血夾肉膜樣塊狀物，一經(jīng)排出則疼痛減輕，經(jīng)量或多或少，伴有心煩急躁、乳房作脹等癥。

　　益母紅糖蛋

　　益母草30g與紅糖適量加水煮30分鐘，去益母草，打入生雞蛋1個煮熟即可。經(jīng)前7天開始每天1次。

　　紅花甜白酒

　　紅花100g加白酒500g，放適量紅糖浸泡1個月，經(jīng)前開始服用，每天1次，每次10毫升，連服7天。