女人的手腳經(jīng)常出現(xiàn)問(wèn)題，比如說(shuō)腳縮筋呀，手腳冰涼呀，這些一直困擾著廣大女性，大家出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候就，就會(huì)很苦惱，不知道怎么辦才好，為了廣大女性的健康，今天為大家準(zhǔn)備了腳縮筋的預(yù)防與手腳冰涼的對(duì)策，食醋泡腳的好處。
腳縮筋是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，它不是疾病，但是她發(fā)作的時(shí)候很痛苦，所以大家都想知道是怎么回事。
腳縮筋是怎么回事，有的時(shí)候是由于缺鈣而引起的，有的時(shí)候則是由于受寒冷而導(dǎo)致的，所以對(duì)于腳縮筋的病因也有很多，希望我們平時(shí)能夠多進(jìn)行體育的鍛煉，多吃一些含有鈣的物質(zhì)，像奶制品之類(lèi)的，還要注意保暖。
3步驟正確處理抽筋
抽筋部位不同，應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。
如果發(fā)作的時(shí)候不加以處理，一般持續(xù)1~15分鐘，也有可能重復(fù)發(fā)作。好在發(fā)作的時(shí)候不要?jiǎng)樱悦饫瓊±w維。
正確的處理步驟如下：
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。
3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個(gè)貼士
腳縮筋的人發(fā)作一次，就再也不想再次經(jīng)歷同樣的體驗(yàn)，發(fā)作時(shí)，是痛苦不堪的。
其實(shí)，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。
1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。
運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。
增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。
大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。
如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
